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最易生病的季节来了!百草回生,百病易发, 10招教你过一个不得病的春天!塞寥尔61比林斯利博士

www.ahzsw.net 时间:2017-02-09 03:04 安徽浙江商会网
做好10件事,健康一春天!

  中华中医药学会学术顾问温长路

  天津市眼科医院副院长孙丰源教授

  清华大学第一附属医院营养科主管营养师王玉梅

  清华大学第一附属医院中医科副主任医师隋晶

  解放军306医院呼吸科主任医师王萍

  “百草回生,百病易发”,这句老话你听过吗?

  春季堪称各种疾病的高发季了,天气时冷时热,加上细菌活跃,一些不适症状很容易找上门。

  百草回生,百病易发!

  在春夏秋冬四季之中,春季的气温、气压、气流、水汽湿度等气象要素的变化多端,影响人体免疫功能,导致各种不适。

  从中医的角度讲,早在《黄帝内经》中就有了“风为百病之长”的记载,清明节气以前气温变化较大,这段时间人体最容易受到风邪的侵袭,导致诸多疾病在春季高发、多发、复发,特别是:

  心血管疾病

  流感

  呼吸道疾病

  过敏性疾病

  眼病

  肛肠疾病寒冷季节阳气闭存于体内,加之人们习惯冬季进补,饮食又以烧烤、涮品为多,致使肠胃内热蕴积,易发生大便秘结。

  胃肠道疾病 虽然天气开始变暖,但是相比还是偏冷偏寒,很容易引发胃肠道疾病或者胃病复发。

  心理疾病 “菜花黄,疯子忙”,从寒冷的冬季转变为温暖的春季,气温变化急骤,会引起人体体温调节中枢及生理、生化状态和神经内分泌系统的变化,进而诱发精神病的发生。中医也认为,一旦肝出了问题,人的情志就要出问题。

  10招健康一春天!

  教你做好10件事,远离春季病,健康一春天!

  1、最简单:开窗通风,百病灭踪

  开窗通风是最简单的居室消毒方法!

  两个时间千万别开窗:日出前后与傍晚,是两个污染高峰。

  开窗时间:

  上午 9~11时或下午2~4时

  开窗时长:10~20分钟

  2、强免疫:一碗红枣蔬果汤

  配方如下:

  10颗红枣 中含有大量抗过敏物质环磷酸腺苷,且补气补血,尤其对女性特别好。

  高维C果蔬 根据自己喜好搭配各种食材,最好是选择维生素C含量相对较高的,如绿叶蔬菜、橙子、苹果、草莓等。不但能够加强免疫,新鲜果蔬还有助清除秋冬积热。

  3、防过敏:一个口罩能防三种病

  别小看巴掌大的口罩,它不仅可以防沙尘,还可以预防流感和过敏。

  防感冒

  防过敏

  防沙尘刺激

  4、防传染:回家就洗手

  由于春季空气干燥,加上风多、风大,花粉、飞絮的扩散量也大,很容易诱发过敏性哮喘、皮炎、结膜炎及鼻炎等疾病,回家后赶紧洗脸、洗手,洗脸时最好用清水把鼻腔也清洗一下。

  千万别小看了洗手这样的小动作,有研究显示,用流水洗手的话,可以洗掉手上80%的细菌。

  注意,,不是随意沾沾水就行了,要在流水下仔细揉搓至少20秒。

  5、护呼吸道:每天淡盐水漱漱口

  每天用淡盐水漱口,因为口腔、鼻腔内细菌增多,抵抗力下降,尤其是老人,易引起肺部感染。

  6、护眼方:转眼球

  春季眼病最容易发作,比较见效且方便的保健方法就是“眨眼”,或者眼球顺时针逆时针轮流转一转。

  

最易生病的季节来了!百草回生,百病易发, 10招教你过一个不得病的春天!塞寥尔61比林斯利博士

  上图中的方法是首届国医大师贺普仁教授的经验。方法很简单,就是双目微闭,全身放松,转眼球,先顺时针转36次,再逆时针转36次。

  转睛是自古以来就有的养眼方法,古人认为这样可以疏通眼睛中的络脉,化除“瘀滞”。

  7、去百毒防抑郁:晒太阳

  阳气充足,会冲击体内的病灶,将病邪赶出体外,而如果阳气不足或是阳气受到压抑,各种病征就会卷土重来。有一个好办法可以养阳去百毒,那就是多晒太阳!

  背部适度温暖有利于体内阳气生发,可预防疾病,减少受凉、感冒和患肺炎的机会。不妨晒晒背部,因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称,总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了,人体的阳气也就充足了。多晒太阳还有助于心情愉悦,预防抑郁。

  什么时候晒:上午10时前、下午3时后

  此时紫外线偏低,阳光较柔和。

  晒多久:1~2小时

  晒哪儿:背

  背部适度温暖有利于体内阳气生发,可预防疾病,减少受凉、感冒和患肺炎的机会。

  8、清除积热:多喝凉白开

  春瘟是中医瘟疫的一种,多是由于体内积攒的火气太大,一旦爆发,往往来势猛,传播快。给春瘟败败火,最主要的是不能让火气捂在内里散不出,应该及时清除体内积热。

  凉白开也是祛火药

  水在古代中医药文献中是以药物的身份出现的。秋冬季节,人们吃得好、穿得厚、住得暖、活动少,体内积热不能适当散发,常出现上火症状,这时喝点凉开白都有很好的“消火”作用。

  9、防体内积热:饮食要素要鲜

  要“素” 防体内积热,饮食上一定要清淡素雅,品种要“素”,不要大鱼大肉。

  要“鲜”可以适当选吃时令菜,如荠菜、芹菜、莴笋等。对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。

  少食用“发”的食品如笋、鸡等。内火过盛的人尽量避开羊肉、麻辣火锅以及辣椒等大辛大热食品。

  10、排冬湿邪:快步走

  机体生发的阳春,积攒了一冬的脂肪、痰湿和毒素却因“封存”在体内难以排泄,令体内湿邪加重,常常感觉疲乏沉滞。因此,排毒消脂成为春季当务之急。

最易生病的季节来了!百草回生,百病易发, 10招教你过一个不得病的春天!塞寥尔61比林斯利博士

  摆臂大步走

  当然还是首推老项目——快步走,简简单单的走路就能走掉一身赘肉。走路时步伐快一点,只要心跳加快,身体微微出汗即可,这就是最好的消脂排毒运动。

  




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