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懒人减肥放大招 成全你的不想运动只“享”瘦杨雨婷几岁

www.ahzsw.net 时间:2017-02-12 03:55 安徽浙江商会网
导读:减肥这件事,就像是玩植物大战僵尸,一波接一波,永无停息。好不容易减下去,过个节,多吃点好的,又全都长回来了。当然也有光吃不胖的办法,就是像社交网

  导读:减肥这件事,就像是玩植物大战僵尸,一波接一波,永无停息。好不容易减下去,过个节,多吃点好的,又全都长回来了。当然也有光吃不胖的办法,就是像社交网站上那些成天po照的健身达人一样,每天坚持一定的运动量,瘦的健康又健美!来源:瑞丽网

以下懒人福利,成全你的不想运动只享瘦!

以下懒人福利,成全你的不想运动只享瘦!

  减肥这件事,就像是玩植物大战僵尸,一波接一波,永无停息。好不容易减下去,过个节,多吃点好的,又全都长回来了。当然也有光吃不胖的办法,就是像社交网站上那些成天po照的健身达人一样,每天坚持一定的运动量,瘦的健康又健美!

不想运动也能享瘦的大招

不想运动也能享瘦的大招

  罢特,复工之后还有很多工作、作业等着你完成,回家之后还有一大波番剧等着你追……人家只想洗洗睡了,而不是植物大战僵尸啊。但是你想过么?过完冬天,阳光、沙滩、短裤还会远么?是时候放出不想运动也能享瘦的大招了,拿走不谢!

霓虹妹子为啥都不胖

霓虹妹子为啥都不胖

  让你想胖也胖不起来的饮食结构!

  首先,我们吧镜头对准距离我们最近的霓虹国。这个国家真的是很难找出一个胖子啊!难道是人家生活压力太大,工作太忙?其实对比一下欧美国家的高热量饮食,遍地胖砸的情况就可以看出,问题还是出在饮食结构上。

让你想胖也胖不起来的饮食结构

让你想胖也胖不起来的饮食结构

  日本人吃饭真的是靠大海,海带、各种鱼、各种虾蟹,都是高蛋白质低脂肪。人类主要靠的是摄取饮食中的碳水化合物、脂肪褐蛋白质为生,这三大营养素的最大吸收比例是5:3:2,,只要改变这个比例,就可以打乱卡路里的吸收,达到减肥的效果。

蛋白质减肥法

蛋白质减肥法

  蛋白质减肥法的核心思想就是把减肥分为四个时期,第一阶段速效期就是纯蛋白质饮食,这个时期只吃蛋白质,可以坚持1~5天。第二阶段缓效期采用蛋白质蔬菜交替饮食法,这个时期可以吃蛋白质和蔬菜吃到饱为止。

第三阶段是巩固期

第三阶段是巩固期

  第三阶段是巩固期,每天可以吃两片全麦面包、一份水果以及10毫升的芝麻油。每两周可以吃两份淀粉类食物,外加两次丰盛大餐。坚持的时间是第二阶段瘦下来的公斤数乘以10。最后一个阶段是为其一生的稳定期,每周一天纯蛋白质饮食,其他六天均衡饮食。




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